Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, bireyin hayatını şekillendiren en önemli deneyimler arasında yer alır. Ancak bu travmaların, gelecekteki yaşamımızı belirlemesine izin vermemek mümkündür. İyileşme süreci, farkındalık, kabul ve kişisel sorumlulukla başlar. İşte bu konuda izlenebilecek yollar:
1. Kendinizi Suçlamayı Bırakın ve Olanları Kabul Edin
Birçok insan, çocukluk travmalarını aşmaya çalışırken yaşadıkları olumsuz deneyimler için ebeveynlerini suçlamayı seçer. Eğer bu sizin için işe yarıyorsa ve sizi bir nebze rahatlatıyorsa, başlangıçta bu adımı atabilirsiniz. Çünkü çocukken, hak ettiğiniz ilgiyi, sevgiyi ve desteği görmemiş olabilirsiniz. Beklentileriniz karşılanmadığında ya da ihmal edildiğinizde, bu duygular size zarar vermiş olabilir. Sinirlenmek, hayal kırıklığı hissetmek ve geçmişteki olaylar için ebeveynlerinize veya diğer sorumlu kişilere kızmak, tamamen anlaşılır bir tepki olabilir.
Ancak bu bakış açısı, yaşananları değiştirmez. Yaşadığınız tüm başarısızlıkları ebeveynlerinize ya da başkalarına yüklemek, sizi sadece o anki hislerin içinde sıkışıp kalmaya iter. Kendinizi bu döngüden çıkarmak için bir sonraki aşamaya geçmek önemlidir. Yani, sorumluluğu başkalarına yüklemek yerine, yaşadıklarınızı kabul etmek ve geçmişi geride bırakmak, iyileşme sürecinizin önemli bir parçası olabilir.
2. Gerçekleri Kabul Edin ve Kendi Hayatınızı İnşa Edin
Gerçeklerle yüzleşmek, iyileşme sürecinde atılması gereken zor ama kritik bir adımdır. Koç ya da Sabancı ailesinde doğmamış olabilirsiniz, belki de daha farklı, daha zorlayıcı şartlarda büyüdünüz. Ancak bu, sizin potansiyelinizi sınırlayan bir durum değildir. Bunu kabul etmek, geçmişinizin sizi tanımlamadığını ve kendi hayatınızı inşa etme gücünüz olduğunu anlamak demektir.
Her bireyin biricik olduğunu ve kendi hikayesini yazabileceğini unutmamak gerekir. Koç’lardan, Sabancı’lardan bir farkınız yok, çünkü siz de aynı insani potansiyele sahipsiniz. Hayatınızda nereden başladığınız değil, nereye gittiğiniz ve ne tür adımlar attığınız önemlidir. Geçmişi değiştiremeyiz, ancak geleceğimizi şekillendirebiliriz. Bu yüzden nereden geldiğinizi kabul ederek, şimdiye ve geleceğe odaklanmak daha sağlıklı bir yol olacaktır.
3. Ebeveynlerinizden Beklentileri Gerçekçi Hale Getirin
Çocukken, ebeveynlerimizden sevgi, güvenlik ve koruma beklemek doğaldır. Ancak zamanla, bu beklentilerin her zaman karşılanamayacağını anlamamız gerekir. Ebeveynlerimiz bize ihtiyacımız olan her şeyi sağlayamayabilir, çünkü onlar da kendi travmaları ve zorluklarıyla büyümüş olabilirler. Bu gerçeği kabul etmek, onları insan olarak görmek ve hata yapabileceklerini anlamak, iyileşme sürecinizde size yardımcı olabilir.
Ebeveynlerinizin maddi ya da manevi olarak size sağlayamadıkları şeyler için geçmişe takılı kalmak, sadece acınızı artırır. Büyüdünüz ve artık ebeveynlerinizin eksikliklerini kapatmak zorunda değilsiniz. Sevgi, güven ve destek ihtiyaçlarınızı başkalarından beklemek yerine, bunları kendinize sağlamayı öğrenmelisiniz. Kendinizi bu konuda güçlendirdiğinizde, geçmişin ağırlığından kurtulabilirsiniz.
4. Ebeveynlerinizi Affetmek ve Onları Olduğu Gibi Kabul Etmek
Anne ve babalarımız, hayatımızdaki en önemli figürlerdir. Ancak onlar da yaşlandıkça, hayattan beklentileri değişir, sosyal bağları azalır ve hatta sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalırlar. Yaşlılık dönemlerinde, çocuklarına tam anlamıyla destek olamayabilirler. Bu, onların kötü ya da sevgisiz insanlar olduğunu göstermez; sadece insani sınırlamalarının bir sonucudur.
Onları affetmek, büyük bir özgürlük sağlar. Ebeveynleriniz belki de size ihtiyaç duyduğunuz sevgiyi verememiş olabilir, ama bu onların da sevilmeyi bilmediklerini gösteriyor olabilir. Affetmek, onları oldukları gibi kabul etmek ve onlara yüklediğiniz beklentileri yeniden gözden geçirmek anlamına gelir. Bu sayede hem onlarla olan ilişkiniz düzelebilir, hem de kendinizle olan barışınız sağlanabilir.
5. Partnerlerinizi ya da Çocuklarınızı Ebeveynlerinizin Yerine Koymayın
Ebeveynlerimizden karşılayamadığımız duygusal ihtiyaçlarımızı, partnerlerimizden ya da çocuklarımızdan beklemek oldukça yaygın bir hatadır. Eşinizi, partnerinizi ya da sevgilinizi “ikinci bir anne” ya da “baba” rolüne sokmak, ilişkiye zarar verir. Çünkü bu, onların üzerine kaldırabileceklerinden daha fazla yük bindirmek anlamına gelir. Aynı şekilde, çocuklarınıza da bu yükü taşıtmaya çalışmak, onların da duygusal gelişimlerine olumsuz etki yapar.
Bir ilişki, sağlıklı olduğunda iki bireyin birbirine destek olmasıyla güçlenir. Ancak, travmalarınızı iyileştirmek için partnerinize ya da çocuklarınıza yaslanmak, hem onların sınırlarını zorlar hem de iyileşmenizi engeller. İlişkilerinizde daha sağlıklı bir denge kurmak, hem sizin hem de onların duygusal sağlığı için önemlidir.
6. Kurban Rolünden Çıkın ve Sorumluluk Alın
Kurban rolünde kalmak, iyileşme sürecinde en büyük engellerden biridir. Çocukluk travmaları sizi geçmişte mağdur etmiş olabilir, ancak bu travmaların hayatınızı sürekli olarak kontrol etmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Büyümek, sorumluluk almak ve yaşadıklarınızı kabullenmekle başlar.
Kendinizi kurban olarak görmek yerine, elinizdeki seçeneklere odaklanın. Sizin de gücünüz, kapasiteniz ve karar verme yeteneğiniz var. Kurban olmaktan vazgeçtiğinizde, hayatınızın kontrolünü elinize almış olursunuz. Bu adım, sizin için büyük bir özgürlük ve güç kaynağı olabilir.
7. Geçmişi Bırakın, Şu Anı ve Geleceği Yaşayın
Hayatınızı geçmişteki travmalarınıza göre şekillendirmek, sizi sürekli bir döngü içinde hapseder. Travmalarınızı kabul etmek ve onlarla yüzleşmek önemli olsa da, bunların geleceğinizi belirlemesine izin vermemek daha da önemlidir. Hayatınızdaki mevcut fırsatlara, yeteneklerinize ve arzularınıza odaklanmak, ilerlemenin en etkili yoludur.
Geçmişi sürekli sorgulamak ya da şikayet etmek, hiçbir şeyi değiştirmez. Hayatınızın en güzel zamanlarını geçmişi düşünerek geçirmek yerine, bugünü inşa etmeye odaklanmalısınız. Yaşadığınız her an, bir fırsat ve bu fırsatları en iyi şekilde değerlendirmek, sizi mutluluğa ve başarıya götürecektir.
8. Profesyonel Yardım Alın ve Duygularınızı Serbest Bırakın
Çocukluk travmalarıyla başa çıkmak bazen tek başına zordur. Bu nedenle, bir terapistle çalışmak, içsel yaralarınızı sağlıklı bir şekilde iyileştirmenizi sağlayabilir. Bir uzmandan destek alarak, ebeveynlerinize ya da geçmişinize karşı biriktirdiğiniz olumsuz duygularla başa çıkmanın yollarını öğrenebilirsiniz.
Terapide, yaşadığınız travmaların yalnızca sizin duygularınız olduğu gerçeğiyle yüzleşirsiniz. Ebeveynlerinizi suçlamak yerine, bu duyguların sizin için ne anlama geldiğini keşfedersiniz. Olumsuzluklar ortadan kalktığında, içsel bir özgürlük ve hafiflik hissedersiniz. Bu da sizi başarıya ve mutluluğa götüren yolda sürekli bir yoldaş olacaktır.
Çocukluk travmalarınızı geride bırakmak, bir seçimdir. Bu travmaların sizi tanımlamasına izin vermeyin. Hayatınızın kontrolü sizde ve bu yolculukta başarı ve mutluluk daima yanınızda olacak. Kendinize inanarak adım atın ve geçmişin yüklerinden kurtulun.
Daha fazla bilgi ve destek almak için Psikolog Londra adresini ziyaret edebilir veya bize +44 7761 931518 numarasından ulaşabilirsiniz. Güzellikler sizinle olsun!
Dr Mahmut Bektaş
Psikolojik Danışman & Psikoterapist
Comments